Jak zhubnout 5kg za týden

Začátek hubnutí

Vždy si stanovte den, kdy začnete hubnout. Nezačínejte hubnoucí týden tak, že nedodržíte stanovený program, nebo že ho v půlce přerušíte a budete pokračovat později. Týden pro hubnutí pro vás bude celistvým týdnem a jelikož se jedná o delší časový úsek, tak je pravděpodobné, že v něm bude zahrnuta i vaše práce.

Aby bylo hubnutí pro vás co nejsnazší, tak si předem v domě vytvořte prostředí, které vás bude k hubnutí nabádat, vykliďte lednici od tučných potravin, vytvořte si v místnosti prostor pro cvičení a udržuje v domě neustále aktivní atmosféru.

Hubnoucí program

Všechny body v programu dodržujte svědomitě. U sportovních aktivit dbejte o jejich správné dodržování a provádějte je důsledně až do vyčerpání, nikoliv pro odškrtnutí ze seznamu programu. Během hubnutí zapomeňte na alkohol, cukrovinky a také na špatnou náladu. Každou činnost v programu berte jako radostnou, jelikož jejím cílem je vaše zhubnutí. Jídlo nakupujte vždy čerstvé a pokud vám nebude jakýkoliv bod programu vyhovovat, tak ho nahraďte tak, abyste danou činnost plnohodnotně uplatnili v jiném čase během programu. Čas berte jako orientační, pro lepší orientaci v samotném programu ve vašem rozdělení dne.