Jak zhubnout 5kg za dva týdny
Shození 5kg provedeme změnou životního stylu. Měli byste se ovšem zamyslet, jestli půjde pouze o jednorázové shození, nebo jestli si opravdu přejete se svým životním stylem něco dělat a stanovit si trvalý režim, díky kterému nebudete přibírat a budete neustále ve zdravé fyzické kondici.
Změna životního stylu
Pokud je vyšší váha vaším problémem, tak od nyní budete žít tak, abyste nepřibírali, ale naopak se zbavili přebytečných kil tuku. Váš nový životní styl v sobě bude zahrnovat 2 hlavní složky, tou první je zdravá strava a tou druhou je pohyb. Obě složky jsou pro zdravé tělo nezbytné a pokud nebudete dodržovat obě, tak nikdy nedocílíte optimálního stylu, díky kterému budete správně fungovat a správně se cítit.
Začněme rozvrhem, dokonce i váš den lze rozdělit na několik částí. Čím více částí bude váš den mít, tím lépe si je rozvrhnete. Nyní si shrneme několik bodů, kterých byste se měli držet, abyste během 2 týdnů ztratili požadovaných 5kg. Níže je 15 bodů, kterých se pevně držte a nejen následující 2 týdny:
| Bod | Pečlivě dodržujte následující rady: |
|
1 |
Nepřejídejte se. |
|
2 |
Pokud to jde, nejezděte autem a pohybujte se po své vlastní ose. |
|
3 |
Nekuřte a omezte přísun alkoholu, nejlépe ho nepijte vůbec. |
|
4 |
Nejezte mastná jídla a jídla připravovaná na oleji, tedy hlavně smažená jídla. |
|
5 |
Každý den jezte alespoň 3x denně 3 druhy zeleniny. |
|
6 |
Jídlo připravujte pečením a vařením, nejlépe v páře. |
|
7 |
Spěte alespoň 6 hodin denně a ne více než 8 hodin denně. |
|
8 |
Každý den věnujte minimálně 1,5-2 hodiny sportu. |
|
9 |
Omezte sedavý způsob života a snažte se stále hýbat. |
|
10 |
Nehladovte, při hubnutí je potřeba energie i na pálení tuků. |
|
11 |
Nepijte sycené nápoje s vysokým obsahem cukru. |
|
12 |
Pravidelně pijte, především zelený čaj, vodu a ovocné šťávy bez cukru. |
|
13 |
Jezte 5-6x denně v menších porcích. |
|
14 |
Při sportu kombinujte silové a vytrvalostí aktivity. |
|
15 |
Vyvarujte se stavům deprese a buďte optimističtí. |
Leave a comment