Jak zhubnout 10kg za týden

Máme pro vás přísný rozvrh na celý týden, podstoupíte hubnutí bez zákroku plastického chirurga, tedy bez liposukce. Na toto týdenní hubnutí zapomeňte na práci, bude vás čekat plán, který si vyžaduje vaše plné nasazení

Hlavní pravidla

Pro zhubnutí během takto krátké doby se tělo fyzicky nedokáže zbavit čistých 10kg tuku, půjde také o vodu, proto se vyvarujte jakéhokoliv příjmu soli a příjem vody omezte na nezbytné minimum. Váš příjem jídla bude pouze takový, že pokryje základní tělesné funkce, ale zamezí jakémukoliv ukládání tuku.

10866943666_471d9f2845_zAčkoliv vám plán může připadat složitý, podobný stravovací plán běžně aplikují například baletky a modelky. V plánu nechybí hojné pohybové aktivity, pokud si na nějaké fyzicky netroufnete, nebo je nezvládnete, tak je nahraďte jinými. Každý má jiný metabolismus, pro někoho bude shození 10 kg jednodušší, u někoho si takové hubnutí vyžaduje delší dobu, nyní již k samotnému rozvrhu.

Den jsem vám rozdělili na 5 hlavních úseků, jelikož budete jíst 5x za den: 

Brzké ráno

Dopolene

Poledne

Odpoledne

Večer

Po 15 minut cvičení
100g ananasu
1h běh
Jablko
100g cereálií Banán
1h v bazénu
Sauna100g
bílý jogurt
Út 15 minut cvičení
100g hroznového vína
Spinning 1 hodina
Musli činka
½ červeného pomeranče 1h v posilovně Strečink
100g rýže
St 15 minut cvičeníJablko Aerobik/fitbox
Broskev
Miska musli 1h jízdy na kole
100g ananasu
Sauna
100g bílý jogurt
Čt 15 minut cvičení
1 celozrnný rohlík
2h rychlé chůze
Pomeranč
100g rýže 1h v bazénu
hroznové víno
Jóga1 miska musli
15 minut cvičení
100g ananasu
1h běhJablko Musli tyčinka 1h v posilovně
100g bílý jogurt
Sauna
Pomeranč
So 15 minut cvičení
100g ananasu
Spinning 1h.
Hroznvé víno
100g rýže 2h rychlé chůze
Miska musli
Sauna
Ne 15 minut cvičení
Zelené jablko
Aerobik/fitbox
Pomeranč
Zeleninový salát 100g rýže1h běh JógaStrečink


2 Comments on Jak zhubnout 10kg za týden

  1. Dobrý den, zaujal mě Váš jídelnček na týdenů. Opravdu je možné tímto zhubnout tak rychle, až 10kg za týden ?

  2. Dobry den . Rada bych se chtela zeptat jestli hubnuti: 10 kg za tyden pujde videt na postave a jestli je to opravdu ucine ? Dekuji.

Leave a comment

Your email address will not be published.

*