Jak zhubnout 10kg za týden
Máme pro vás přísný rozvrh na celý týden, podstoupíte hubnutí bez zákroku plastického chirurga, tedy bez liposukce. Na toto týdenní hubnutí zapomeňte na práci, bude vás čekat plán, který si vyžaduje vaše plné nasazení
Hlavní pravidla
Pro zhubnutí během takto krátké doby se tělo fyzicky nedokáže zbavit čistých 10kg tuku, půjde také o vodu, proto se vyvarujte jakéhokoliv příjmu soli a příjem vody omezte na nezbytné minimum. Váš příjem jídla bude pouze takový, že pokryje základní tělesné funkce, ale zamezí jakémukoliv ukládání tuku.
Ačkoliv vám plán může připadat složitý, podobný stravovací plán běžně aplikují například baletky a modelky. V plánu nechybí hojné pohybové aktivity, pokud si na nějaké fyzicky netroufnete, nebo je nezvládnete, tak je nahraďte jinými. Každý má jiný metabolismus, pro někoho bude shození 10 kg jednodušší, u někoho si takové hubnutí vyžaduje delší dobu, nyní již k samotnému rozvrhu.
Den jsem vám rozdělili na 5 hlavních úseků, jelikož budete jíst 5x za den:
|
Brzké ráno |
Dopolene |
Poledne |
Odpoledne |
Večer |
|
| Po | 15 minut cvičení 100g ananasu |
1h běh Jablko |
100g cereálií | Banán 1h v bazénu |
Sauna100g bílý jogurt |
| Út | 15 minut cvičení 100g hroznového vína |
Spinning 1 hodina Musli činka |
½ červeného pomeranče | 1h v posilovně | Strečink 100g rýže |
| St | 15 minut cvičeníJablko | Aerobik/fitbox Broskev |
Miska musli | 1h jízdy na kole 100g ananasu |
Sauna 100g bílý jogurt |
| Čt | 15 minut cvičení 1 celozrnný rohlík |
2h rychlé chůze Pomeranč |
100g rýže | 1h v bazénu hroznové víno |
Jóga1 miska musli |
| Pá | 15 minut cvičení 100g ananasu |
1h běhJablko | Musli tyčinka | 1h v posilovně 100g bílý jogurt |
Sauna Pomeranč |
| So | 15 minut cvičení 100g ananasu |
Spinning 1h. Hroznvé víno |
100g rýže | 2h rychlé chůze Miska musli |
Sauna |
| Ne | 15 minut cvičení Zelené jablko |
Aerobik/fitbox Pomeranč |
Zeleninový salát | 100g rýže1h běh | JógaStrečink |
Dobrý den, zaujal mě Váš jídelnček na týdenů. Opravdu je možné tímto zhubnout tak rychle, až 10kg za týden ?
Dobry den . Rada bych se chtela zeptat jestli hubnuti: 10 kg za tyden pujde videt na postave a jestli je to opravdu ucine ? Dekuji.