Zónová dieta

Tweet

Zónová dieta je právem označována za nejlepší dietu. Proč tomu tak je? Je to hlavně díky tomu, že se při jejím držení nemusí hladovět, nemusí se jíst žádná odporná jídla a už vůbec se nemusí dotyčný držet postupů, které by měly negativní dopad na lidský organismus.

Zónová dieta je vhodná pro každého bez výjimky. Tato dieta velmi koresponduje se zdravým životním stylem. Nemělo by se jednat o dočasné řešení, ale o navození nového životního stylu, který by se měl řídit pravidlem 30-30-40. Nejde o žádné tajemné souřadnice, ale o stanovení poměru živin, který by se měl pohybovat v takových hodnotách, aby mělo každé jídlo poměr 40% sacharidů, 30% bílkovin a 30% tuků.

Je velmi snadné s ní začít, tělo využije k energii vaše tukové zásoby a následně už nebude docházet k jejich usazování. Nejlepší kombinací je i pravidelný pohyb a sport, následně se dostane tělo do harmonického souznění energetického i výživového příjmu a výdeje. Zpočátku je občas komplikované si hlídat poměr 30-30-40, ale brzy si na něj zvyknete a fyzicky se budete cítit nerovnatelně lépe než dříve.

 

Níže je tabulka s důležitými body, kterých se držte:

 

Dodržujte

Vyhněte se

Jezte alespoň 5x-6x denně v menších porcích Vypijte minimálně 2 litry tekutin denně Nehladovte, bez jídla nebuďte déle, než 5 hodin Obědy mějte do kalorické hranice 2000kJ, svačina do hranice 500kJ Sportujte, každý den si zacvičte Spěte dostatečně, dodoby, abyste necítili spánkový deficit Jezte nízkotučné maso, nejlépe kuřecí/krůtí, rybí a libové hovězí Dodržujte poměr 30-30-40 Nevnechejte snídaně ani pozdní večeře

Hladovění Nadměrné pití alkoholu Kouření Přejídání se Nevyspalost Tučná jídla:  máslo, sádlo, smetana i ztužené rostlinné tuky, cukr, klasické těstoviny, tučné maso, uzeniny, smažená jídla Dehydratace